07.11.2014

Как управлять эмоциями?

grimaceИзбежать воздействия стрессов практически невозможно. Наше отношение к произошедшему отравляет существование, отнимает душевные силы. Человеку, живущему в социуме, необходимо уметь управлять эмоциями.

Поводов расстроиться у каждого из нас много. Давайте немного поупражняемся в том, как стать менее уязвимым в психологическом плане. Ваше здоровье скажет вам "спасибо".

Итак, вспомните реальный эпизод из жизни, который сильно огорчил, вызвал отнюдь не позитивные переживания. Прошло время, а травмирующая ситуация не отпускает. Выбрали такой эпизод для нашей тренировки? Приступим!

Вспомните, что конкретно вы видели в минуты, когда происходила взволновавшая вас ситуация. Кажется, что запомнились только пережитые чувства. Это не так. Картинка появится, если настроиться и приложить для этого немного усилий.

Смотрите на нее и представляйте, что картинка становится прозрачной и плоской, а затем блеклой и тусклой, как старые фото. Присмотритесь к ней внимательно и представьте, что она становится все меньше по размеру, и словно отодвигается от вас вдаль. Или постарайтесь увидеть, как вы сами удаляетесь от этого объекта.

Теперь, причиняющее вам моральное страдание событие, вдалеке. Вы видите его как плоский, ничтожно маленький, невыразительный предмет. Затем мысленно поместите его в невзрачную рамочку нейтральных тонов.

Подумайте, где лучше расположить эту картинку, чтобы вам было комфортно. Внутри себя или снаружи? Мысленно перемещайте ее верх, вниз, себе под ноги, немного вбок.

Затем спросите себя: «Что изменилось? Как теперь я воспринимаю произошедший когда-то инцидент. Могу ли отключиться от ситуации?

Вы с удивлением отметите, что нанесший травму эпизод, больше не вызывает боли, и вы относитесь к нему вполне спокойно. Используя этот психологический прием, вам под силу освободиться от воспоминаний, мучавших десятилетиями. Порой достаточно 5-ти минут работы, чтобы тягостные воспоминания ушли в никуда, и вы наконец научились управлять эмоциями.

Если после всего проделанного вас не отпускает чувство горечи и вины, значит стоит подумать над тем что произошло. Проанализируйте произошедшее когда-то, но уже с новым восприятием ситуации. Извлеките нужные уроки.

В основе вышеописанного метода используется свойство человеческой психики кодировать свои воспоминания. Психологи утверждают, что большое, четкое, объемное и близкое вызывает у человека сильные эмоции. Не большое, плоское, блеклое, находящееся вдалеке, сводит эмоции практически «на нет».

Вывод: одно и тоже событие, представленное по-разному, вызывает эмоции, очень разнящиеся по интенсивности.

Человек по сути не знает своих способностей. В учебных заведениях мы получаем много знаний, нужных и бесполезных. Самому главному в общении – как управлять эмоциями, нас не учат.

Постоянно общающимся в социуме, никто не объяснил, как лучше сосуществовать, как выходить из затруднительных положений, как улаживать едва зарождающиеся конфликты. Испытав неприятное, мы носим негатив внутри, и переживаем эмоции снова и снова. Надо ли объяснять, как это не полезно?

Отсутствие элементарных знаний по психологии приводит к полной беспомощности человека даже перед пустяковой ситуацией. Он не способен «выбросить из головы» неприятное событие и несет груз негативных эмоций по жизни из года в год.

Описанную методику не стоит применять для того, чтобы убрать из памяти эпизоды, где вы показали себя жестким, наглым, хамоватым, просто равнодушным к чужой беде. Если вы часто вспоминаете такие моменты, это не случайно. Необходимо понять в чем вы неправы, почему поступили именно так, сделать выводы.

Психология учит человека управлять своими эмоциями, какими бы сильными они не были, выходить из тяжелых жизненных ситуаций, правильно оценивать свое поведение в обществе.

Оцените материал
(3 голосов)
Прочитано 879 раз Последнее изменение Воскресенье, 18 Январь 2015 15:15

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить