30.04.2015

Концентрация и советы для ее достижения

studentka-uchitjsya

Умение сконцентрироваться на малоинтересном и трудном материале с возрастом становится жизненно необходимым умением.

Например, приближение экзамена или просто школьного урока. В зависимости от врожденной предрасположенности к той или иной сфере человек стремится к тому, что ему по определению нравится. В большинстве случаев это гуманитарные науки, а вот с формулами старших классов в физике справятся не все, не все даже смогут заставить себя прочитать и понять материал параграфа.

Ведь как только в руки попадает учебник, открывается страница и в голове начинает звучать текст, тут же сознание отправляется в приключения на дальние острова, а того глядишь и во вселенную любимого сериала.

И вот, на следующее утро прилетает неприятная отметка, а все по большей части из-за отсутствия умения сосредоточиться. Какие же методы и способы могут хоть немного подсобить в подобном деле?

Вдох-выдох

Об этом нельзя было не знать, просто невозможно. Слишком много информации даже в приключенческой литературе о чудодейственной дыхательной практике. И все не пустые слова. Медитация действительно приносит свои положительные плоды, но она требует времени и постоянной практики, если результаты действительно нужны.


Фантомные друзья

Избавляемся от страха неудачи

Кайдзен или принцип одной минуты


 Чай или кофе с молоком

Не примечали такую особенность, что перед началом какой либо работы хочется выпить? Даже не слишком важно что, главное, выпить и потягивать некую жидкость в процессе работы.

Так вот, лучше всего этой жидкости являться чаем и объяснять почему, даже нет необходимости. Так же и с кофе. Ведь кофеин эффектно повышает уровень физиологического возбуждения. Главное, заниматься делом, а не скакать от мысли к мысли и, конечно же, не прилипать к кружке.

Маленькие перерывы и как можно чаще

«Как можно чаще» не означает каждые тридцать секунд. Раз в десять или пятнадцать минут стоит отвлекаться на пару минут. Потянуться, встать и пройтись по комнате, посмотреть в окно или полить цветок.

Который час?

Это не совсем тот способ, который поможет как кофе с молоком или дыхательная гимнастика. Скорее это просто практика для ежедневной тренировки. Что собственно требуется:

  • две минуты;
  • умение не обращать внимания на косые взгляды или быть одному в помещении;
  • желательно стрелочные часы, но электронные тоже подойдут.

А что делать? Смотреть. Да, вот так. Каждый день брать и смотреть по две минуты на идущую стрелку и стараться думать только о ее движении и не улетать в дальние края.

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 598 раз

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить