22.07.2014

Советы для снятия стресса.

Советы для снятия стрессаСтрессовое состояние испытывает почти все взрослое население нашей страны. Постоянный цейтнот, нехватка финансов, нереализованные цели, болезни, страх будущего, негативные ощущения и еще множество других факторов влияют на нервную систему, не давая ей расслабиться.

 

А это неизбежно приводит к тому, что в один прекрасный момент организм просто не в состоянии справиться с постоянно растущим напряжением и включает защиту –  либо полную апатию, либо то, что мы называем нервным срывом.

В последнем случае мы пытаемся снять стресс с помощью «чудесных народных методов» - алкоголя и успокоительных таблеток, но, почему-то, действенного результата не получаем.

Как и любое заболевание, стресс лучше предупредить, чем потом долго с ним бороться. Но, как обычно, на свое здоровье мы обращаем внимания меньше, чем на обсуждение вопроса, зачем Президент Америки платит зарплату своему коту, и начинаем бить тревогу только тогда, когда уже пристально смотрим в глаза монстру, отравляющему нашу жизнь – стрессу.

Если уж так сложилось, и вы поздно поняли, что испытываете постоянный стресс, но мириться с таким положением вещей не желаете, то воспользуйтесь нашей небольшой шпаргалкой по снятию стресса.

Правило первое

Все мысли, нарушающие равновесие вашей жизни, навсегда изгоняются из вашей головы.

Сделать это не сложно, если знать одну особенность нашего мозга: держать в поле своего зрения он может не более трех вещей одновременно. То есть, если вы идете по дороге, разговариваете по телефону и наблюдаете за летающими голубями, вы уже не сможете проследить за правилами дорожного движения. Стоит вам обратить внимание на сигнал светофора, вы тут же забудете о голубях. Принцип ясен?

Как только в вашу голову закралась ненужная мыслишка, тут же начинайте читать стихи, петь песни, подметать или подпрыгивать. Мысль обидится – и покинет вашу голову, будем надеяться, что навсегда.

Правило второе

Ежедневные прогулки на свежем воздухе с арифметикой.

Это значит, что гулять вы должны не просто так, а с толком, развивая свои математические способности. Считайте количество деревьев от пункта «А» до пункта «Б» с правой стороны аллеи, при этом замечайте, сколько детей пробежало вам навстречу и как много одиноких старушек сидело на лавочке.

Кроме того, что вы забудете о насущных беспокойствах, вы еще довольно ощутимо разовьете память, внимательность и скорость реакции.

Правило третье

Вводим подсознание в заблуждение.

Отлично помогает действие небезызвестной Скарлетт О́Хара«Яподумаюобэтомзавтра». Твердопообещайтесамому себе, что обязательно будете думать о важных делах, но после того, как поспите. Наше подсознание очень легко поддается обману. Как только оно получит убедительное обещание, то сразу успокоится и терпеливо будет ждать «завтра». Как ребенок. А вы сможете расслабиться и в конце-концов нормально отдохнуть.

Правило четвертое

Находим хобби.

Хорошо, если у вас есть увлечения. Если нет – то самое время их найти. Покопайтесь в себе, что вам больше всего нравится делать. Может быть, печь пирожки? Или собирать авиамодели? Может, вы всю жизнь мечтали заниматься филателистикой или рисовать комиксы? Самое время заняться реализацией мечты, которая поможет снять стресс. Начните собирать гербарий или напишите первую главу будущего бестселлера.

Правило пятое

Никакого безделья

Распланируйте свой день так, чтобы вы всегда были чем-то заняты. Домашними хлопотами, прополкой огорода, покупкой продуктов, вышиванием или починкой электролобзика. Если есть желание отдохнуть, тогда вполне подойдут кроссворды, любимый фильм или юмористическая передача.

И напоследок

Как вы заметили, все правила направлены на то, чтобы максимально освободить мышление от мыслей, которые и являются провокаторами стресса. Самое интересное, что 85% негатива, который мы постоянно прокручиваем в своей голове, никогда не то, что не произойдет, но и даже не собиралось зарождаться. Мы сами делаем «из мухи слона».

А бороться со страхами, которые и вызывают стресс, нужно только таким способом – полным их изгнанием из своего внутреннего мира.

Снять стресс – это не просто избавиться от тревожных мыслей. Это значит поднять себя над привычной обыденностью и увидеть краски окружающего мира, услышать заразительный смех ребенка и почувствовать себя живым, полным сил и энергии.

У вас получится, главное – начать. И начните прямо сейчас, не оставляя стрессу ни единого шанса. Будьте всегда спокойны и расслаблены, это не только морально улучшит ваше существование, но и продлит вашу жизнь как минимум лет на десять.

Автор фото: PDPisc

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 972 раз Последнее изменение Пятница, 05 Декабрь 2014 22:28

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить