18.05.2015

Советы для улучшения памяти и внимания

Tree-Brain-Mozg

Печально, но многие уже к 40 годам не могут вспомнить важную информацию и теряют былую внимательность. Укрепить свою память не так уж и трудно. Нужно всего лишь немного поменять свой образ жизни. Данная статья поможет вам в этом и даст некоторые советы для улучшения памяти и внимания.

1. Высыпайтесь. Каждому человеку нужен здоровый сон для поддержания наиболее высокой работоспособности головного мозга. Во время бодрствования вам приходится запоминать большое количество информации и много думать, а во время сна вы как будто освобождаетесь от всего этого и отдыхаете. Нарушенный сон очень сильно влияет на способность выстраивать и запоминать информацию.

2. Чтение. Когда вы читаете, то очень быстро начинаете запоминать различного рода материал, особенно, когда он вам интересен. Во время чтения у нас включается зрительная и моторная память, логическое мышление.

3. Записывать не очень важную информацию. Если вам придется запоминать что-то очень объемное, то мелкие детали можно записать, чтобы не забыть и не перепутать самое важное.

4. Пойте. Подпевая любимые песни, вы неосознанно запоминаете их текст, а это улучшает память.

5. Хождение с закрытыми глазами. Один профессор из США разработал упражнение, которое поможет выучить наизусть большое количество информации. Перед тем, как начинать что-то запоминать, стоит сделать свои привычные дела (принять душ, перекусить, одеться и др.) с закрытыми глазами. В этот момент клетки мозга будут наиболее активны, а значит, что нейтрофила выделится большое количество, что поможет вам хорошо усвоить и запомнить материал.

6. Разгадывайте кроссворды. Это интересное занятие помогает очень сильно развить память и внимание.

7. Вспоминайте и учите вслух стихи. Нечем заняться? Начинайте произносить вслух выученные стихи. Это дает сильный толчок для развития памяти.

Как улучшить память и внимание при помощи правильного питания?

Для начала стоит отказаться от большого количества тяжелой пищи, и мяса в том числе. Они негативно влияют на способности запоминать. Стоит больше уделять внимания зерновым культурам, овощам, фруктам и рыбе. Именно эти продукты помогают развивать память.

Многие бабушки и дедушки при плохой памяти советуют пить напиток из шалфея. Этот рецепт своими корнями уходит в далекий XIV век нашей эры, а современные ученые доказали пользу этого настоя. Эфирные масла шалфея содержат вещества, которые помогают запоминать большое количество информации.

Смотри видео: Как улучшить память и внимание за 2 месяца?

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 857 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Август 2015 02:20

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить