28.01.2015

Чем полезно обливание холодной водой?

dush-zakalivanie

О пользе и необходимости закаливания сейчас пишут и говорят многие. Но вот основные правила знают немногие. Закаливание позволяет сохранить здоровье, молодость и долголетие.

Для того чтобы освоить систему закаливания, надо изучить и запомнить простые принципы. Закаливание естественный природный процесс, который природа же нам и подарила. Вода – это основной компонент закаливания.

Закалять организм нужно не одноразово, а регулярно. И не надо начинать «с понедельника». Можно это сделать в любой день недели. Итак, главные принципы – регулярность и постепенность. Температура воды и воздуха должна снижаться медленно, поэтапно. Время приема процедур тоже наращивают постепенно.

Многие во время болезни прекращают процедуры. Абсолютно неверно. Не надо прекращать. Снизить нагрузки, пусть вода будет чуть теплее, время обливания тоже уменьшить. Почему так важна непрерывность? И почему, после двухнедельного перерыва надо все начинать сначала?

В организме укрепляются защитные механизмы, в том случае, если внешние факторы, которые нарушают его нормальную работу, оказывают воздействие на него постоянно. Тогда получается, что при прекращении закаливания, организм уже не будет адаптироваться к условиям, воссозданных при процедурах закаливания.

Например, ежедневно обливаться водой на 5 градусов ниже температуры тела более эффективно, если бы обливание было с перерывами, но при температуре на 10 градусов ниже температуры тела.

 


 

Если обливаться правильно, то бодрое самочувствие обеспечено.

 


 

Как начать обливаться холодной водой?

Первый этап закаливания водой - обтирание кожи влажной варежкой. Она должна быть из жесткой ворсистой ткани. Можно изготовить ее самостоятельно из махровой ткани, можно приобрести в клубе здоровья. Первые обтирания должны быть водой температуры тела, лишь потом ее снижают на два градуса. Обтирают вначале руки, затем круговыми движениями грудь и живот.

Вращение по часовой стрелке. Ноги и спину обтирают снизу вверх. Через три недели можно начать обливание. Начинают с +34 градусов, затем постепенно снижают. Вначале обливать нужно ноги, организм сам почувствует, когда начать полное обливание. Кожу надо растирать до красноты.

Если вы будете следовать принципам постепенности и непрерывности, то обливание станет удовольствием для души.

Посмотреть видео: Обливание ледяной водой


Оцените материал
(1 Голосовать)
  • Автор фото: Истина рядом
  • Автор видео: Жданов В.Г.
Прочитано 1662 раз Последнее изменение Среда, 04 Февраль 2015 09:48

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить