18.10.2014

Фитнес – это здоровье и красота!

beautiful-young-womanДвижение – это жизнь. С самого детства нас приучают к тому, что физические нагрузки полезны для здоровья. В современном ритме жизни, чтобы улучшить свои физические данные, поправить здоровье, похудеть многие задаются вопросом выбора подходящего вида фитнеса.

Фитнес есть комплекс упражнений, направленных на оздоровление и укрепление организма. Он нацелен не на увеличение мышц, а на улучшение данных фигуры. Так как же выбрать свой вид среди множества представленных? Наш краткий обзор поможет вам определиться с выбором.

1) Аэробика. Всем давно известное направление. Занятие проводится под музыку в умеренном или интенсивном темпе, длительностью около 40 минут. Аэробика помогает не только похудеть, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, приведет к оздоровлению организма. Сейчас существует множество подвидов аэробики.

Танцевальная аэробика. Самая простая разновидность занятий под определенную музыку.

Степ-аэробика. В ней используется специальная степ-платформа, что очень хорошо развивает и укрепляет мышцы и суставы ног.

Слайд-аэробика. Тренировка проходит на скользящей дорожке с применением специальной обуви. Задействует все группы мышц.

Фитбол. Занятия проводятся на больших надувных мячах. Отлично помогает растянуть мышцы и связки, накачать пресс, улучшить координацию движений.

Аквааэробика – это тренировка в воде. За счет сопротивления воды увеличивается нагрузка на мышцы, но упражнения даются легче, чем на суше. Отлично подходит полным людям, с заболеваниями позвоночника и суставов. Можно заниматься при беременности.

2) Бодифлекс и оксисайз. Это эффективные дыхательные методики в сочетании с несложными упражнениями. За счет аэробного дыхания, очень быстро помогает избавиться от жировых отложений. Занятие длится около 20 минут, проводится на голодный желудок. Но при этом виде фитнеса очень важна регулярность.

3) Калланетика. Это медленная аэробная гимнастика, основанная на асанах йоги и статической нагрузке. Считается одной из самых жиросжигающих тренировок, один час калланетики заменяет около 24 часов обычной аэробики. В ней задействуются и прорабатываются самые глубокие мышцы, которые не работают в обычной жизни. Ее еще называют «гимнастикой неудобных поз».

4) Пилатес. Развивает выносливость и гибкость суставов. Отличается медленным темпом, что отлично подходит людям со слабой физической подготовкой. Здесь исключена возможность травм и растяжений, как при более интенсивных видах фитнеса.

5) Тайбо. Очень активный вид фитнеса. Основан на сочетании силовой аэробики и восточных единоборств. Во время занятий активно расходуются калории и работают все группы мышц, что приводит к быстрому снижению веса. Возможно, этот краткий обзор поможет вам определиться с выбором вида фитнеса.

Ведь регулярно занимаясь своим телом, вы приобретете не только желанный внешний вид, но и укрепите свое здоровье. При постоянных нагрузках укрепляются сердечно-сосудистая система, снижается уровень холестерина, приходят в норму больные суставы и позвоночник, исчезает одышка.

Регулярные занятия укрепляют иммунную систему и психологическое здоровье. А душевное равновесие, как ничто другое, влияет на качество нашей жизни. Со временем, вы просто не сможете обходиться без тренировок, так как они придадут вашей жизни яркие оттенки радости и бодрости духа.

Еще это и возможность общения и знакомства с приятными вам людьми и единомышленниками. Занимайтесь фитнесом, и вы откроете новые горизонты в своей жизни!

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 1612 раз Последнее изменение Понедельник, 10 Ноябрь 2014 20:22

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить