Конечно, не все готовы размахивать руками и ногами посреди улицы подобно незакомлексованным жителям Китая, но начать заниматься спортом дома может каждый. Для этого нужно лишь страстное желание достичь одной из этих целей:
- подтянуть фигуру;
- укрепить здоровье;
- улучшить эмоциональное состояние.
Не ищите отговорки, а лучше твердо решите, что вам это нужно. Ведь хорошее здоровье и привлекательный внешний вид – это вполне стоящие цели.
Чтобы перебороть свое «не хочу» потребуются огромные усилия, но они того стоят. Начните ежедневно заниматься дома спортом – и вы приобретете небывалое самоуважение и уверенность в себе.
Как правильно начать
По исследованиям ученых лучшее время для спорта – это разгар дня. Именно тогда тело наиболее подготовлено к активной деятельности. Но проблема состоит в том, что днем мало кто находится дома, поэтому в практическом плане это не самые подходящие часы. Остается утро и вечер. Но так как после вечерних физических нагрузок есть большая вероятность не уснуть, лучше начать заниматься спортом дома прямо с утра.
Важное правило любой тренировки – начинать с разминки. Упражнения, направленные на разогрев всех мышц тела, избавят вас от травмы. К тому ж вы почувствуете приятное ускорение движения крови по телу, и вас уже трудно будет остановить.
Какая польза от утренней зарядки?
Похудение и спорт, какой вид спорта эффективнее?
Правильные привычки здорового образа жизни
Что может мешать?
Для того чтобы превратить спортивные занятия в привычку, нужна выдержка и самообладание. Преодолеть собственную лень бывает очень трудно, проснуться на час раньше – почти невозможно. Пусть же ваша твердость в решении заниматься спортом регулярно покажет, что вы сильная личность и умеете не поддаваться слабостям.
Во время домашней тренировки могут отвлекать разговоры домочадцев, соседей, телефонные звонки. В домашней обстановке трудно относиться к спорту серьезно, из-за чего некоторые предпочитают посещать специальные спортивные заведения. Ситуацию усугубляет и то, что вас никто не контролирует, и нет необходимости отрабатывать уплаченные деньги.
Что поможет?
- Подумайте о преимуществах домашнего спорта. Нет необходимости тратить время на то, чтобы добраться до фитнес-клуба и обратно. Ваши занятия дома совершенно бесплатны, а это означает, что вы экономите средства. К тому же чтобы начать заниматься спортом дома, не требуется заботиться о своем внешнем виде.
- Включите видео с подходящими упражнениями, как говориться, вместе веселей. Это также поможет не отвлекаться и не сбивать ритм. Видеозапись тренировки подскажет правильную технику выполнения упражнений, а также когда следует закончить весь комплекс.
- Подберите ритмичную музыку, если не хотите или не можете сопровождать свои занятия видеоинструктажем. Она вас разбудит и задаст необходимый темп. Выберите для своих занятий те композиции, которые вам будут по душе. Меняйте их периодически, чтобы не испытывать раздражения и быть в хорошем настроении.
- Занимайте спортом каждый день или через день, не делайте больших перерывов. Ваше тело привыкает к определенным нагрузкам и будет требовать их. Вам придется всего лишь удовлетворять естественное желание напрячь мышцы тела.
Спорт сделает вас сильными и здоровыми. Регулярные спортивные занятия можно проводить не выходя из дома, что сэкономит ваши деньги и время. Не отлаживайте на потом это важное мероприятие. Начать заниматься спортом дома можно всегда, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
Оставьте комментарий!