27.05.2015

Как начать заниматься спортом дома?

devushka-otzhimaetsya

Сотни китайцев каждое утро без стеснения выходят из квартир, чтобы проделывать спортивные упражнения среди ветвей парковых деревьев. Они считают это вполне нормальным началом дня.

Конечно, не все готовы размахивать руками и ногами посреди улицы подобно незакомлексованным жителям Китая, но начать заниматься спортом дома может каждый. Для этого нужно лишь страстное желание достичь одной из этих целей:

  • подтянуть фигуру;
  • укрепить здоровье;
  • улучшить эмоциональное состояние.

Не ищите отговорки, а лучше твердо решите, что вам это нужно. Ведь хорошее здоровье и привлекательный внешний вид – это вполне стоящие цели.

Чтобы перебороть свое «не хочу» потребуются огромные усилия, но они того стоят. Начните ежедневно заниматься дома спортом – и вы приобретете небывалое самоуважение и уверенность в себе.

Как правильно начать

По исследованиям ученых лучшее время для спорта – это разгар дня. Именно тогда тело наиболее подготовлено к активной деятельности. Но проблема состоит в том, что днем мало кто находится дома, поэтому в практическом плане это не самые подходящие часы. Остается утро и вечер. Но так как после вечерних физических нагрузок есть большая вероятность не уснуть, лучше начать заниматься спортом дома прямо с утра.

Важное правило любой тренировки – начинать с разминки. Упражнения, направленные на разогрев всех мышц тела, избавят вас от травмы. К тому ж вы почувствуете приятное ускорение движения крови по телу, и вас уже трудно будет остановить.


Какая польза от утренней зарядки?

Похудение и спорт, какой вид спорта эффективнее?

Правильные привычки здорового образа жизни


Что может мешать?

Для того чтобы превратить спортивные занятия в привычку, нужна выдержка и самообладание. Преодолеть собственную лень бывает очень трудно, проснуться на час раньше – почти невозможно. Пусть же ваша твердость в решении заниматься спортом регулярно покажет, что вы сильная личность и умеете не поддаваться слабостям.

Во время домашней тренировки могут отвлекать разговоры домочадцев, соседей, телефонные звонки. В домашней обстановке трудно относиться к спорту серьезно, из-за чего некоторые предпочитают посещать специальные спортивные заведения. Ситуацию усугубляет и то, что вас никто не контролирует, и нет необходимости отрабатывать уплаченные деньги.

Что поможет?

  • Подумайте о преимуществах домашнего спорта. Нет необходимости тратить время на то, чтобы добраться до фитнес-клуба и обратно. Ваши занятия дома совершенно бесплатны, а это означает, что вы экономите средства. К тому же чтобы начать заниматься спортом дома, не требуется заботиться о своем внешнем виде.
  • Включите видео с подходящими упражнениями, как говориться, вместе веселей. Это также поможет не отвлекаться и не сбивать ритм. Видеозапись тренировки подскажет правильную технику выполнения упражнений, а также когда следует закончить весь комплекс.
  • Подберите ритмичную музыку, если не хотите или не можете сопровождать свои занятия видеоинструктажем. Она вас разбудит и задаст необходимый темп. Выберите для своих занятий те композиции, которые вам будут по душе. Меняйте их периодически, чтобы не испытывать раздражения и быть в хорошем настроении.
  • Занимайте спортом каждый день или через день, не делайте больших перерывов. Ваше тело привыкает к определенным нагрузкам и будет требовать их. Вам придется всего лишь удовлетворять естественное желание напрячь мышцы тела.

Спорт сделает вас сильными и здоровыми. Регулярные спортивные занятия можно проводить не выходя из дома, что сэкономит ваши деньги и время. Не отлаживайте на потом это важное мероприятие. Начать заниматься спортом дома можно всегда, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Оцените материал
(4 голосов)
Прочитано 1383 раз Последнее изменение Среда, 27 Май 2015 23:40

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить