Рано или поздно, вот в чём вопрос. Стоит ли вставать рано? Ответ прост, конечно - ДА. Рано утром вставать очень полезно не только для Заняться йогой, медитацией, выполнить зарядку или начать бегать. Спокойно и не спеша позавтракать, посмотреть последние новости или почитать книгу. Запланировать дела на день и многое другое. У каждого свое предпочтение.
С чем это связано? Активность ума утром, на высоком уровне. Может Вам покажется, что это не так, но я с Вами не соглашусь. Исследование учёных, доказывает, что действия человека более эффективнее и производительность увеличивается в разы, чем в другое время суток, это факт.
Теперь дело осталось за малым, побороть лень. Вы можете прочитать статью «Как бороться с ленью?».
Полезные советы кто хочет начать рано вставать.
1. Найдете для себя мотивацию. Пожалуй, самый главный и интересный совет. Придумайте для себя причину, чтобы рано вставать по утрам. Например, я по утрам люблю покушать. Купил вкусные хлебцы, плавленый сыр и помидоры. Делаю бутерброд, кушаю и выпиваю кофе с молоком, очень вкусно. Правда, кофе не самый хороший напиток, лучше свежийвыжатый сок, будет полезнее.
2. Метод «15 минут». Ставьте будильник на 15 минут раньше, чем встаёте обычно, то есть не в 7.00, а в 6.45. Укрепили, через несколько дней, ещё сокращаем на 15 мин., в 6.30 и так пока не достигнете поставленной цели. Этот метод дают хороший результат.
3. Уберите будильник подальше от кровати. Например в шкаф или под кровать :) . Сделайте так, чтобы было трудно достать. Пока будете проделывать различные манипуляции, чтобы отключить будильник. Вы потихоньку начинаете просыпаться. Очень бодрит.
4. Не наедайтесь на ночь. Рекомендуют ужинать до 20 часов и не переедать. Во время пищеварения, организм продолжает бурную работу и неспокоен. Возможно, Вы заснёте быстро, но проснуться будет тяжело.
5. Постарайтесь пораньше лечь спать. Желательно ложиться спать с 10 до 11 часов. В это время мозг человека, сказать так, перегружается или отдыхает. У Вас будет больше времени поспать и вовремя проснуться.
6. Успокойте ум перед сном. Ложитесь спать с позитивными мыслями. Поблагодарите Бога за этот день. Почитайте книгу или послушайте «Relax» музыку. Не смотрите фильмы и не делаете действия, которые бы приводили Вас врасплох, перед сном. Расслабьтесь и засыпайте.
Хочется закончить статью следующими словами. Кто рано встаёт, тому Бог подаёт. Напишите в комментариях, свои методы и советы. Будем рады Вас выслушать. Большое спасибо!
Автор статьи: Истина рядом
Автор фото: PublicDomainPictures
Комментарии