04.02.2016

Как побороть и избавиться от злости?

gnev-zlosty-nenavisty

Почему важно избавиться от злости? Если это чувство, как огонь, вспыхивает в сердце и уме, оно может начать руководить нашим поведением и негативно влиять на здоровье. А значит, нужно знать, как не дать злости шанса решать за нас.

Кто из нас не испытывал злость, особенно, когда есть на то причина? Кто оставался всегда равнодушно-спокойным, несмотря ни на что? Сложно предположить, что такое вообще возможно в природе.

Однако же, есть те, кто «заводится» с полуоборота, они, как спичка загораются, сгорают сами и уничтожают все вокруг себя. А есть те, кто может оставаться хладнокровным даже тогда, когда некоторые факторы провоцируют на негодование. Так же это за сильные эмоции, и как защитить себя от чувства злости?


1. Что такое злость?

2. К чему приводит злость?

3. В чем причина злости?

4. Как избавиться от внутренней злости?

5. Видео: Как побороть гнев?


 

Что такое злость?

Злость. Это чувство, которое, порой сильнее любого из нас. Чтобы понять такое явление, как злость, нужно разобраться в том кто и почему ее испытывает, и является ли злость такой уж ненужной, мешающей реакцией. Хорошо было бы понять, какой силой обладает это качество. Можно ли перенаправить злость в мирное русло?

Злость – это сильнейшая отрицательная эмоция (Как управлять эмоциями?). Она является естественной реакцией человека на раздражители. Гнев заставляет из пассивного состояния перейти к активному. Важно отметить, что сила недовольства может быть разной.

Внутренняя злость, поднимаясь из глубин сознания, словно волна накрывает с головой. И вот именно тогда мозг отказывается производить нормальные, здоровые мысли. Кому понравится такое состояние? Кто захочет хоть время от времени его испытывать?

Итак, если кто и видел злого человека, то понимает, что эта картина малопривлекательная. Не будем трогать внешность: исказившееся лицо, сжатые кулаки и так далее. Просто вспомним, что является факторами злости:

  • Злые, колючие слова;
  • Не всегда разумные поступки;
  • Полная зацикленность на себе и причинах своей ярости;
  • Нежелание выслушать иную точку зрения.

Не секрет, что такая непривлекательная картина может подсознательно вызывать у окружающих страх (Как бороться со страхом?), желание уйти как можно дольше и постараться не вмешиваться в ситуацию. Это значит, что человек, который испытывает злость, не получит помощи от окружающих. Он в своем состоянии крайнего раздражения остается одинок.

К чему приводит злость?

Одиночество – это первое и главное последствие злости. Но, к сожалению – не единственное. Что же получает и дает окружающим человек, который негодует?

Можно только себе представить такую наглядную картину: злость – это бог, господин, который манипулирует человеком, указывая ему, как себя вести. Гнев превращает людей в послушные, безвольные марионетки. Каждый бог требует служение, ему нужны жертвы, как знак власти. Что является жертвой злобы?

Первой жертвой, возложенной на алтарь негодования, есть сам человек. Это служит признанием того, какой силой обладает злость, что полностью подчиняет под себя волю человека. Неадекватное поведение, повышение артериального давления, нервозность и стресс (Как снять стресс и усталость?), проблемы со здоровьем – вот то, что имеет тот, кто необдуманно выпустил пар.

Но и окружающие люди страдают от злости, и они становятся невольными жертвами гнева. Ссоры и конфликты могут длиться достаточно долго, отчего мучаются близкие люди. Даже в семьях или во взаимоотношениях между друзьями разрушается доверие, нет желания быть честным и открытым.

Такова горькая плата за злость. Но почему люди гневаются? Что заставляет их открыто проявлять негатив?

В чем причина злости?

Сталкиваясь с несправедливостью, когда нет никаких сил что-либо исправить, человек чувствует, что его воля подавлена. Ему не остается ничего, как только разгневаться. Это основная причина злости. Но их много, как много и людей, и обстоятельств.

Например, проблемы со здоровьем тоже могут стать мотивом, из-за которого человек вспылит. Сахарный диабет, или повышенное артериальное давление влияют на эмоциональное состояние человека. К агрессии может привести и психологический прессинг.

К причинам злости можно смело привести и страх быть отверженным. Не каждый выдержит внутреннее давление чувств. Боязнь и тревога от того, что отвергнут, не поймут и не примут, приводит к напряжению.

Как избавиться от внутренней злости?

Конечно, никто не хочет злиться. Никто заранее не планирует разгневаться. Поэтому, когда случается эмоциональная вспышка, а дела и слова показывают, к каким негативным последствиям приводит это состояние, все мы задумываемся: как побороть злость?

Первое, что нужно сделать, чтобы контролировать подобное эмоциональное состояние, это – анализ. Что стоит проанализировать:

ü  причины злости;

ü  ситуации, в которых чаще всего может вспыхнуть гнев;

ü  отношение к некоторым поступкам и словам окружающих людей;

ü  люди, что своими действиями провоцируют на негатив.

Возможно, что-то изменить не сложно. Например, стоит перестать общаться с человеком, который постоянно действует на нервы. Но есть и более серьезные вопросы, решить которые непросто, но необходимо. Какие меры правильно было бы предпринять для того, чтобы избавиться от раздражения:

  1. Умеренные физические нагрузки. Всю накопившуюся злость можно «оставить» в спортивном зале.
  2. Стоит освоить методику правильного дыхания. Глубоко дыша, мы можем расслабляться.
  3. Здоровый юмор поможет посмотреть на проблему с положительной или нейтральной стороны.
  4. Общение с друзьями, возможность излить им все проблемы, поможет не вскипеть.
  5. Избавиться от негатива помогут и небольшие дела по дому: уборка, стирка, глажка.

Некоторые прибегают к шоколадотерапии, шопингу, походу в клуб или косметический салон. Каковы бы ни были средства, главное понять, что избавиться от злости (Избавляемся от злости) можно!

Смотрите видео: Как побороть гнев?

Оцените материал
(4 голосов)
  • Автор фото: Неизвестно
  • Автор статьи: olgakussmenko
Прочитано 1769 раз Последнее изменение Вторник, 09 Февраль 2016 21:02

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить