14.01.2016

Как снять стресс и усталость?

stress-debresiya-ustalosty

Действенные способы, помогающие снять стресс и усталость

Усталость и депрессия стали настоящим бичом современного общества. Этот враг уже тем опасен, что исходит от нас самих, и предательски, в самый неподходящий момент, пытается выбить нас из седла. Что же делать в подобных ситуациях? Какие есть способы снять стресс и усталость? Что поможет жить полноценной жизнью, несмотря ни на какие обстоятельства?

Нет универсального ответа, который подходил бы всем людям одинаково хорошо. Поэтому будет правильно рассмотреть несколько вариантов решения злободневной проблемы:

  • Медикаментозная помощь организму выхода из кризиса;
  • Физическая активность; необходимые упражнения, поддерживающие тонус организма;
  • Отвлечения от личных проблем;
  • Дела и занятия, способные акцентировать внимание на собственной значимости;
  • Массаж;
  • Помощь специалиста;
  • Духовные дела;
  •  Намеренное повышение настроения.

Но, прежде чем перейти к нейтрализации или вообще к устранению этой злободневной проблемы, нужно проанализировать ее природу. Каковы причины того, что появилась усталость? И не является ли повышенная утомляемость основной причиной того, что организм находится в стрессовом состоянии? Если это так, то стоит просто пересмотреть график занятости, или намеренно запланировать отдых, а не рассчитывать на случайно выпавшие минуты перерыва. Это тоже может дать свои результаты, если причина стресса не прячется глубже.

Медикаментозная помощь организму выхода из кризиса

Этот шаг устранения стресса включает необходимые для каждого человека средства, такие, как витамины. Нередко простой авитаминоз может принимать формы усталости. Поэтому добавка к рациону таких средств, как витамины А, С и Е быстро и наверняка решает все проблемы.

Порой правильное питание, включающее морепродукты, цитрусовые, орехи и зеленый чай уже во многом решает проблему вывода из стрессового состояния организма. Но, стоит позаботиться и о приеме микроэлементов, которые благотворно воздействуют на нервную систему человека. А это – цинк, селена, магний, марганец.

Физическая активность, необходимые упражнения, поддерживающие тонус организма

Только тот человек, который физически активен, может рассчитывать, что его организм не даст сбой в определенный момент. Этому будет способствовать баланс гормонов, который возможен только у физически здорового человека.Поэтому снять стресс и усталость можно даже небольшими, но регулярными физическими нагрузками, такими, например, как утренняя зарядка, небольшая пробежка, пешие туристические походы.

Отвлечения от личных проблем

Каждый понимает, что концентрация внимания на собственных проблемах, может увеличивать их в разы́, придавать им больше значимости, чем это есть на самом деле. Что делать, чтобы этого не произошло?

Самый простой и действенный способ отвлечься от своих проблем – это начать заботиться о других людях. У каждого свои заботы и угнетающие обстоятельства. И нередко можно заметить, что трудности другого человека намного серьезней, чем свои. Так, помогая решать чужие вопросы, уверяя ближнего в своей поддержке и на деле оказываясь рядом, когда это нужно, можно со временем перестать концентрироваться на том, что угнетает самого себя.

Дела и занятия, способные акцентировать внимание на собственной значимости

Самоуважение и вера в свои силы помогут человеку не пасовать перед любыми трудностями. Если научиться решать проблемы, а не уходить от них, и тем самым углублять суть вопроса, то можно убедиться в собственной компетентности. Это чувство поможет быть более уверенным в себе.

Что еще придаст сил и поможет снять стресс и усталость? Дела и занятия, способные акцентировать внимание на собственной значимости. Что это за дела? Активная общественная деятельность, искреннее желание выполнять добросовестно свои семейные обязанности, учеба и работа.

Никогда не поздно научиться чему-то, что принесет радость, что способно убедить в собственных талантах и возможностях. Сюда входит изучение языков, освоение кулинарного искусства, самовыражение себя через занятия творчеством. Все это может придать новых сил и снять усталость.

Массаж

Расслабиться и получить от этого больше, чем просто придание тонуса мышцам во всем организме, вот что может массаж. Каждый почувствует легкость от того, что специалист умелыми движениями разминает мышцы, которые напряжены. Эта приятная процедура имеет также и лечебный эффект, она словно дает свободу организму.

Помощь специалиста

Не секрет, что иногда стресс, как заболевание может быть затянутым. Такой процесс ведет порой к очень печальным последствиям, поэтому не стоит отказываться от помощи специалистов, психоаналитиков. И результатом этого будет быстрый выход из депрессии. Профессионалы могут найти способы умело снять стресс.

 

 Духовные дела

Духовная деятельность человека важна для реализации всех его потребностей. Так, чтение Библии, в частности Псалмов, молитвы и общение на духовные темы помогают, образно выражаясь, переложить все свои проблемы на плечи того, кто обладает большей силой, и имеет неограниченные возможности.

Перефразировав слова А.Корель, нобелевского лауреата, врача, можно заметить, что медицина давно считает молитву способом успокоиться и найти в себе новые силы. Так стоит ли отказываться от столь действующего средства в борьбе с усталостью и стрессом?

Намеренное повышение настроения

Иногда даже простой просмотр веселого и интересного фильма, или семейный ужин в дружественной обстановке уже творят чудеса! Такое времяпровождения позволяет переключиться с проблемы, которая гнетет, на те вещи, что приносят истинное удовольствие и радость.

Друзья и близкие люди помогут расслабиться. Их добрые слова способны ободрить, поднять дух и показать, что мы им нужны. В такой дружественной атмосфере каждый способен почувствовать себя комфортно и спокойно.

Не стоит недооценивать усталость, и те неприятные последствия, к которому это состояние может привести. Беречь свое здоровье, любить себя и думать о своем будущем – это нормальные потребности каждого здравомыслящего человека. Если правильно и вовремя подойти к вопросу, можно решить любую проблему. Вполне реально снять стресс, для этого есть много действующих средств. А в результате можно радоваться каждой минуте своей жизни!

Смотри видео: Как снять стресс и усталость?

Оцените материал
(5 голосов)
  • Автор фото: ErikaWittlieb
  • Автор статьи: Olgakussmenko
  • Автор видео: Жить здорово
Прочитано 1702 раз Последнее изменение Суббота, 13 Февраль 2016 23:23

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Комментарии  

0 #1 Алекс 22.07.2017 14:01
Спасибо за полезную и интересную информацию!
Как бы не пытались, не ограничивали возможные негативные влияния,
дилемма «Как снять стресс?» становится все более задаваемым
и важным в современном обществе.
Цитировать

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить