05.03.2015

Какая польза от утренней зарядки?

utreniya-zaryadka

Сложно переоценить ценность того действия, которое оказывает на организм и на настроение утренняя зарядка. Об этом знают практически все, но все же лишь немногие ежедневно занимаются зарядкой.

Причин тому может быть несколько – и обычная лень, и неумение распределять свое время, и сложности с ранним пробуждением.

Однако хорошей мотивацией может стать понимание того, что именно утренняя зарядка обеспечивает позитивным настроением на весь день, придает бодрость, способствует развитию самодисциплины, помогает справиться со стрессом, не говоря уже о том, что укрепляет мышцы и позволяет сохранить стройную фигуру.

Если рассматривать более детально влияние утренних физический упражнений на организм в целом, то можно выделить несколько основных пунктов:

1. Благодаря регулярным физическим нагрузкам активизируются защитные силы организма, что позволяет сохранить бодрость и физическую активность в течение длительного времени и продлить молодость.

2. Благодаря утренней зарядке улучшается кровообращение, кислород активнее поступает в клетки мозга и человек сохраняет продуктивность и ясность ума на весь день.

3. Благодаря утренней физической нагрузке организм на весь день сохраняет особый ритм, который настраивает на гармоничную работу внутренние органы и организм в целом и позволяет сохранить бодрость и позитивный настрой.

4. Утренняя гимнастика дисциплинирует и повышает стрессоустойчивость, человек меньше подвержен бурным проявлениям эмоций и остается более спокойным и уравновешенным.

5. К тому же, утренняя зарядка нормализует обмен веществ, что может способствовать активному похудению, при соблюдении правильного режима питания.

Как правильно выполнять утреннюю зарядку?

  • В первую очередь нужно постараться соблюдать режим сна, чтобы пробуждение утром было легким и приятным. Стараться оставлять окно приоткрытым на ночь или хотя бы хорошо проветрить комнату перед сном.
  • Преодолеть свою лень. Это, пожалуй, один из самых сложных пунктов. Но можно себя убедить, вспомнив о том, как много дает утренняя зарядка, как приятно будет телу после проведения комплекса упражнений.
  • Зарядка не должна быть слишком тяжелой и изматывающей – это не полноценная тренировка, а скорее разминка. Чтобы разбудить организм и помочь ему начать нормально функционировать.
  • Не нужно начинать упражнения сразу после пробуждения. Лучше сначала потянуться лежа в кровати, дать себе минут 10-15 на то, чтобы полностью проснуться.
  • Одежду для зарядки лучше приготовить с вечера, чтобы не тратить утром на это время. Вещи должны быть удобными и не стеснять движений.
  • Желательно делать зарядку при открытом окне или проветрить комнату перед началом выполнения упражнений.
Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 1282 раз Последнее изменение Четверг, 05 Март 2015 23:52

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить