13.09.2014

Мотивация физической активности

skyНе единожды хотели заняться более активной физической деятельностью, но всё откладывали на потом? Клятвенно обещали сами себе записаться в тренажёрный зал или фитнес-центр, но так и не осуществили задуманное?

Или же просто находите оправдания, что у Вас абсолютно не хватает времени на занятие физическими упражнениями. В таком случае ознакомьтесь с полезными советами, приведёнными ниже.

Разгласите о своих намерениях. Оповестите членов семьи и друзей о своих планах заняться совершенствованием физической формы, и расскажите о конкретных мерах, упражнениях, которыми Вы собираетесь заняться.

Это достаточно стимулирующий метод, так как люди, которых Вы поставили в известность, будут время от времени интересоваться Вашими успехами, что будет Вас подстёгивать к действию и не даст расслабиться.

Обратитесь за советом к врачу. Этот способ может не всегда оказаться полезным, так как ввиду ограниченности времени врачей, они предпочитают оговаривать с посетителями их нынешнее состояние, чем давать подробные рекомендации на будущее.

Личный тренер. Опытный специалист в области фитнеса сможет составить для Вас персональную программу, исходя из Ваших собственных возможностей и пожеланий. Таким образом, Вам будет проще достигнуть поставленной цели, и появится чувство уверенности в своих силах от осознания, что кто-то верит в Вас и даст совет в любую минуту.

Когда новички предпочитают заниматься физическими нагрузками без посторонней помощи, они зачастую допускают ряд ошибок, которые значительно тормозят продуктивность, так что работа с тренером – отличное решение.

Жизнь в движении. Насколько прекрасное явление, когда люди, несмотря ни на загруженный день, находят время для посещения спортзалов, занятий аэробикой, силовых упражнений и других видов фитнеса, улучшающих физическую форму и общее состояние.

Поддержание тела в форме помогает легче справляться с повседневными делами. Однако три часа в неделю в спортзале могут оказаться бесполезными перед остальной сотней часов бездействия.

Поэтому старайтесь двигаться как можно чаще: разговаривая по телефону, ходите по комнате, отдавайте предпочтение подъёму по ступенькам, а не на лифте или эскалаторе. Считается, что большинство заболеваний и ухудшение общего самочувствия связаны как раз с нехваткой движений.

Дряхление тела также происходит от недостатка физических нагрузок и активных действий. Тренируйтесь вместе с друзьями. Значительно облегчит процесс - занятие спортом вместе с друзьями.

Так будет намного веселее и интереснее, а также дух соперничества будет стимулировать и подначивать Вас всё время стремиться к новым целям и достигать новых высот. Это могут быть совместные занятия в тренажёрном зале, катание на велосипедах, занятие йогой или танцами. Фиксируйте самые важные для Вас моменты.

Сосредоточьтесь на каких-то определённых параметрах: масса тела, пульс, пройденное расстояние, предел поднимаемого груза, количество израсходованных калорий, общая выносливость и продолжительность активности.

Усилить мотивацию могут и другие аспекты. К примеру, одежда стала не такой тесной. Возможно, окружающие начали испытывать больший интерес по отношению к Вам.

Оцените материал
(1 Голосовать)
Прочитано 803 раз Последнее изменение Понедельник, 10 Ноябрь 2014 20:15

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить