24.08.2014

Основы Йоги для начинающих

buddhistСегодня йога приобретает все большую и большую популярность. Многие люди стараются заниматься ею для того, чтобы в определенной степени упорядочить свои мысли и, хотя бы в незначительной степени нормализировать как душевное, так и физическое состояние.

Стоит заметить, что некоторые люди, только испробовав подобное занятие, начинают отмечать некоторую усталость или общее физическое недомогание.

Стоит акцентировать внимание на том, что подобный вариант возможен в том случае, когда изначально организация первых занятий происходила без принятия к вниманию определенных правил. 

Поэтому, в первоочередном порядке, необходимо акцентировать внимание на том, что к занятиям йогой необходимо подготовиться изначально.

Во-первых, желательно выбрать то помещение, в котором можно чувствовать себя комфортно в моральном плане. Некоторые специалисты по занятию йогой обращают внимание на то, что заниматься йогой под музыкой совершенно необязательно, если человек даже при одной мысли об этом испытывает дискомфорт.

Во-вторых, практика йоги вмещает в себя значительное количество занятий. И неподготовленному человеку важно использовать наиболее приемлемые варианты.

Основы йоги базируются на закреплении правил, связанных с правильным сидением дыханием. Один из распространенных приемов заключается в том, что человек садится в удобную позицию на пол, выпрямляет спину, расправляет плечи, скрещивает ноги и расслабляет мышцы живота, а также лица.

После этого медленно делается глубокий вдох. Важно осознать, что в организм поступил не просто воздух, а определенная целебная субстанция, способная изменить состояние души и тела.

Сущность еще одного известного для новичков упражнения сводится к тому, что человек занимает точно такую же исходную позицию, как и в первом случае. Правда, используемые в данном случае варианты дыхания являются другими. Здесь важно вдыхать воздух медленно и таким образом, чтобы живот постепенно западал. Далее, также постепенно, воздух выпускается обратно.

Для получения максимального положительного эффекта, крайне желательно повторить данное упражнение 3 – 4 раза подряд. При этом каждый раз глубина вдоха должна быть немного больше. Если же будет совершен достаточно резкий переход, существуют практически все предпосылки для потери сознания или, как минимум, сильного головокружения.

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 1312 раз Последнее изменение Понедельник, 10 Ноябрь 2014 20:12

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить