24.05.2015

Правильные привычки здорового образа жизни

muskulj

Здоровье человека – бесценное богатство, которое очень быстро ускользает. На состояние организма влияет огромное количество факторов: генетическая предрасположенность к заболеваниям, способ жизни, внешняя среда. Эти обстоятельства укрепляют или ухудшают состояние здоровья человека.

Но не следует спешить искать причины и оправдывать себя. Человек может влиять на состояние здоровья своего организма благодаря выполнению некоторых достаточно простых правил, которые через короткое время станут привычками. Привычки здорового способа жизни предопределяют физическое и моральное состояние организма.

Начинать никогда не поздно. В случае со здоровье, чем раньше человек выработает привычки здорового способа жизни, тем больше шансов прожить длинную и счастливую жизнь. Поэтому лучше побеспокоиться о своем организме начиная с юных лет.

Врачи, специалисты в сфере правильного питания, а также психологи определили основные привычки здорового способа жизни, которые помогут обезопасить себя от неприятностей со здоровьем.

running-devushka

Движение - это жизнь

Регулярные физические нагрузки, ходьба помогает не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и избежать преждевременной смерти. В повседневной жизни существует огромное количество возможностей двигаться. Дорога на работу и прогулка по магазинам принесет больше пользы, если пройтись пешком, вместо пользования душным общественным транспортом. Следует выполнять элементарные упражнения для разминки при любом удобном случае.

Обильное питье

Организм для полноценного существования требует достаточное количество жидкости. Вода способствует похудению. Недостаточное количество жидкости провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, отечность, избыточный вес. Систематическое употребление чая улучшает память, устраняет многие стоматологические проблемы, а также защищает организм от болезней.

Регулярное проветривание

Для нормальной работы организму необходимо регулярное поступление кислорода. Следует учитывать, что обычное проветривание нейтрализует и устраняет запахи, которые исходят от новых предметов в доме: мебель, покрытия. Кроме того, значительно ухудшает состояние здоровья запах исходящий от лаков, очистительных средств, красок. Поэтому регулярное проветривание должно стать привычкой здорового способа жизни.


Разоблачение мифов о «здоровом рационе»

Похудение и спорт, какой вид спорта эффективнее?

Как добиться идеальной фигуры - вегетарианская диета


Уход за зубами

Не стоит забывать основные правила гигиены. Согласно последним исследованиям, регулярный уход за зубами способствует удлинению жизни на 6 лет, а именно препятствует попаданию бактерий в кровоток.

Завтрак каждое утро

Регулярные здоровые завтраки обеспечивают организм человека необходимыми минералами и витаминами, препятствуют перееданию в течение дня.

Приемы пищи по утрам должны быть сбалансированными и включать достаточное количество белков и углеводов, а также минимум жиров. Таким образом, удастся избежать ожирения и повышения уровня сахара в крови.

Сон
Необходимое количество сна варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. Если организм имеет достаточно времени на отдых, это положительно влияет не только на здоровье, но и на красоту.

diet-hudeem

Сбалансированное питание

Здоровое питание должно войти в привычку. Продукты, которые употребляет человек в пищу должны включать все необходимые элементы: жиры, белки и углеводы. Особенно важно включить в рацион морскую рыбу с высоким содержанием жирных кислот.

Таким образом, удастся избежать сердечно сосудистых заболеваний, снизить риск аллергических реакций, экзем и других заболеваний.

Следует отказаться от перекуса сладостями, фастфудом. Заменить такие продукты можно сырыми овощами или фруктами. Несколько порций в день способствуют укреплению сердечной мышцы, активизируют память, улучшают иммунитет. Полезным перекусом могут быть йогурты и орехи благодаря наличию в них белка и растительных жиров.

Активная общественная деятельность и любимое дело

Кроме известных правил ведения здорового способа жизни, следует отметить важность активного отдыха. Общение, любимое увлечение способствует активизации умственной деятельности, улучшению психического состояния.

Привычки здорового способа жизни помогут изменить к лучшему состояние организма, активизировать деятельность всех систем, а также избежать многих заболеваний.

Оцените материал
(4 голосов)
Прочитано 1695 раз Последнее изменение Среда, 27 Май 2015 23:40

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Оставьте комментарий!

         


Защитный код
Обновить